banner112

Вести

На просечен возрасен човек во просек му требаат 8 часа сон дневно, премногу и недоволно ќе влијае на здравјето на телото.Всушност, многу луѓе се свесни за потребите и методите на добар сон, но тешко е да се спроведе определбата и ефективноста на имплементацијата.Испробајте ги овие 5 трикови за добар сон.

62 (1)
52

 

Исклучете ги светлата во спалната соба

Веб-страницата на американскиот форум за вести Reddit ја споделува тајната на „добро спиј и спиј добро“: „исклучи ги светлата во спалната соба“, што е препознаено како прво решение за промовирање на квалитетот на сонот.Вклучувајќи го исклучувањето на внатрешните светла и LED-будилникот, можете да го користите вашиот мобилен телефон за да направите проблеми.Некои корисници на Интернет, исто така, сугерираат дека луѓето на кои им требаат светилки и лампиони можат да користат маски за очи за бричење, а ефектот е исто така многу добар.

Не го оставајте телефонот пред спиење

„Нетијзените споделија дека со оглед на тоа што не го гледал телефонот час и половина пред спиење, времето за заспивање било намалено за 2, а квалитетот на сонот е подобрен. Сината светлина го попречува лачењето на мелатонин , кој ќе го прекине физиолошкиот часовник и ќе го промени времето на спиење.
Намалете го внесот на кофеин во попладневните часови

Студијата во САД од 2013 година покажа дека ефектот на пијалоците со кофеин врз човечкото тело може да трае 6 часа.Ако се плашите да не го попречите квалитетот на сонот во текот на ноќта, обидете се да не го допирате после пладне.Кофеинските пијалоци вклучуваат кафе, чај, освежителни и енергетски пијалоци.

Редовно време за спиење и будење

Ако сакате да одите во кревет и да станете во одредено време, дури и ако сакате да спиете до доцна или да го надоместите спиењето на празници, препорачливо е да додадете или одземете 1 час.

Соодветен душек

Скапиот душек не е гаранција за квалитетот на сонот.Евтин душек во хипермаркет може мирно да спие.Нетизените предлагаат да собираат онлајн коментари и да се обидат лично да легнат.Написот доаѓа од завршувањето на мрежата. квалитет.

 


Време на објавување: 14 јули 2020 година